Stabilitas Tidur Berkualitas

Stabilitas Tidur Berkualitas

Tidur merupakan suatu hal yang tak mungkin lepas dari aktifitas manusia pada normalnya, tetapi masih banyak problema yang terjadi saat membicarakan tentang tidur yang ideal itu seperti apa?, ada sebagian pendapat yang menjelaskan tentang masalah tidur yang ideal bagi seseorang dalam sehari semalam dan setiap pendapat memiliki alasan tersendiri, berikut diantaranya:

 Penelitian yang dilakukan oleh Institus  American Cancer Society yang bekerja sama dengan USD memaparkan bahwasanya ketika kebiasaan seseorang yang tidur dalam sehari semalam mencapai kurun waktu 8 jam, ini dapat emberikan dampak bruk pada organ tubuh dan cenderung 12% beresiko tinggi untuk meninggal lebih cepat, presentase terus meningkat sesuai dengan bertambahnya jumlah jam dalam tidurnya .

    Dalam pendapat lain yang dijelaskan oleh Jimhorne Ph.D dari Lourghborough University Inggris menyatakan kebanyakan tidur itu disamakan dengan kebanyakan makan dan minum yang melebihi dari batas normal manusia pada kaprahnya, dari sini Jimhorne menarik kesimpulan bahwa tidur yang ideal pada manusia adalam 7 jam dan tidakada masalah jika kurang dari batas waktu tersebut, hanya saja Donaldbliwise Ph.D dari Atlantlas Emory University menyarankan untuk tidak tidur kurang dari 5 jam dalam jangka yang terbilang cukup lama karena juga berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh.

   Masalah posisi tidur yang ideal tak perlu khawatir, rasulullah SAW telah memberikan ajaran tentang tata cara agar posisi tidur lebih stabil, “jika kau akan tidur maka berwudhu’lah, kemudian berbaring atas pinggang kanan.....” (HR.Bukhori dan Muslim).

 Dalam risetnya para ahli telah sepakat, cara ter-aman dalam tidur yakni tidur miring dengan menghadap kekanan dan posisi kepala ditopang oleh lengan kanan, mereka beralasan ketika kita tidur dalam posisi tersebut tidak akan menekan pada jantung sehingga aliran darah dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar.

   Selain cara yang telah disebutkan tadi juga terdapat cara lain yaitu, dengan tidur telentang, akan tetapi posisi ini tak se-ideal dibandingkan dengan cara pertama.

  Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas berikut sedikit cara yang perlu untuk di perhatikan :

·         Jaga kebugaran tubuh dan lakukan olahraga secara rutin setiap hari

·         Jadwalkan waktu dan lama tidur secara teratur

·         Buatlah sekeliling kita senyaman mungkin untuk tidur

·         Hindari tidur dalam suasana lapar atau kekenyangan

·         Jangan berlama-lama dalam posisi tidur-tiduran jika belum mengantuk.

 Selamat mengakhiri hari ini dengan istirahat. Merebahkan diri untuk siap mengawali esok dengan optimisme yang menggunung.